体育运动的美丽法则

　　刚刚结束的温哥华冬奥会，我们的女子短道速滑队包揽了这个项目的所有金牌，让祖国人民兴奋不已。记住这些年轻可爱的姑娘们的同时，也爱上了这个体育项目。但，你可千万不要轻易地去痴迷，因为你毕竟不是要去参加奥运会的，一切的运动项目的最终目的除了强身健体，还有修正身形，改变气质。
 
1、冰嬉skating  旋转你的优雅美腿

推荐人群：想减掉腰部赘肉和开车一族的你

　　冰嬉，亦称“滑冰”，很多人认为，滑冰是舶来品，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。
滑冰运动可训练力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定等素质。冰上项目需要协调整个身体的力量，让每部分肌肉都得到控制。无论是直滑、倒滑、转弯都会增加腰臀部的灵活度。对减掉腰腹部赘肉和塑造臀部优美线条有很大的帮助。滑冰可以锻炼你脚踝关节的柔韧性，这样你的关节不会容易受伤。　
滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，也能够有效地锻炼下肢力量，因此十分适合开车族。

　　冰上美人
　　杨扬 ：166cm  60kg  前国家队短道速滑队员
2002年2月，参加了在美国盐湖城举行的第十九届冬奥会。2月16日（盐湖城当地时间），在短道速滑女子500米决赛中，她一路领先，最终以44秒187的成绩问鼎冠军，实现了中国冬奥金牌零的突破！

　　小心运动伤害！

　　因为滑冰项目的全身力量都集中在脚掌和腿部，因此长时间的训练会让MM的大腿变的粗实有力，造成肌肉型肥胖。

　　强制减掉肌肉型粗腿

　　如果你经常运动，会让一部分的松软脂肪转变成肌肉。加上均衡营养，你的体重会维持在一定基数内。如果你一旦长时间停止运动，体重就会有变化。因为原来由运动消耗的热量就无法得到消耗，转变成松软脂肪。对于运动后松软脂肪转换成顽固脂肪的现象，一般的减肥方法无法穿透肌肉层脂肪细胞膜上的水通道蛋白，也就无法分解顽固脂肪。因此减肥的功夫在于用一种技术或药液强制穿透肌肉层细胞膜上的水通道蛋白去分解顽固脂肪。

　　美容院项目：专熨熨斗法 减掉萝卜腿、大象腿

　　脂肪大概有六个层面：浅层、表层、中层、深层、游离层和肌肉层。特别针对人体脂肪的六个层面进行逐层聚焦减脂。让深层以及顽固层的脂肪达到60摄氏度，让脂肪细胞膨胀、爆破脂肪壁，形成小分子的脂肪酸，排出体外。这种热度力能深入皮下组织，使结缔组织的纤维母细胞激活起来，重生胶原和弹性纤维，让皮肤紧致。

　　时间：30分钟左右

　　门市价：200元/次

　　统计学效果：腿部围度3cm-11cm/周期（依个人体质不同而有差别）

　　饮食配合：无特殊要求

　　感觉：表皮只是温温热


2、戏水swimming  冲击出你的好肤质

推荐人群：气色不佳、渐衰老性肌肤

　　戏水项目包括游泳、花样游泳、跳水。当我们看到郭晶晶、伏明霞的时候就知道水给她们的恩惠了，不但拿了金牌，也比其他体育项目的运动员肤质好很多。其实，在与水接触的过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度，而燃烧自己的脂肪作为能量，因此水上项目一般都有减肥的作用。另外，皮肤血管也参与了重要的调节作用，冷水的刺激会让皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血。正式这样通过皮肤血管的一收一放，使皮肤的血液循环得到加强，自然有一个通透紧实的好肤质。

　　另外，利用水的压力不断对人体表皮进行摩擦，会让皮肤得到更好的放松和休息，也会刺激人体的穴位，从而疏通人体经络和血液循环。所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。

　　跳水皇后

　　郭晶晶  ：163cm  45kg  中国跳水队

　　2009年7月24日，世界游泳锦标赛第八天的争夺在意大利罗马结束。在女子双人3米板决赛中，奥运冠军郭晶晶、吴敏霞以总成绩348分轻松折桂为中国跳水队摘得本次世锦赛的第六枚金牌。至此，郭晶晶连续五次在世锦赛上包揽了3米板单、双人金牌，成为世锦赛双料五连冠第一人。

　　小心运动伤害！

　　经常游泳会让手臂变的结实有力，也会让原本白皙的肤色渐渐的变成小麦色，甚至长斑。所以爱好游泳的人一定要注意做好防晒工作，尽管大部分的游泳池都是室内的，但游泳之后脸部和全身要擦防晒乳液才能回家。如果在室外游泳而导致皮肤被晒伤，要及时到美容院做皮脂膜修复，缓解皮肤的肿胀。

　　胜过去游泳的冷光美容

　　水压可以增加细胞的活力，但如果你不喜欢天天泡在游泳池里，也可用特定频率的光代替。据研究，特定频率的光可以促进皮下胶原蛋白的再生，比如LED冷光美容。LED光子触发身体，其发射的冷光波长可以穿透表皮直接作用于深层皮肤，快速增厚皮下胶原质，恢复和增加皮肤弹性。细胞有了活力和能量才能颗颗排列紧密，让皮肤紧致光滑。

　　美容院项目：冷光美容  光滑紧致你的肌肤
改善面部潮红、粗糙的皮肤，以及因过多日晒、疏于护理而导致皮肤缺水老化的肌肤，让肌肤变得光滑有弹性，幼纹和表情纹变浅甚至消失，毛孔和日晒斑点迅速缩小。经常照射也可以改善眼袋问题。

　　时间：35分钟左右

　　门市价：800元/次

　　感觉：表皮只微热，脸微红，一个小时后症状消失.



3、网球 tennis  挥出你的挺拔气质

推荐人群：弯腰驼背、久坐的人群

　　网球从姿势上讲， 正确姿势是“弯腿不弯腰”。这与其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同，网球的球重且速度快，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人体必须协调合理地运用力量，所以对击球的姿势要求很高。久而久之，人的身体自然而然就协调、挺拔了，从而给人以舒展、磊落大方的感觉。打网球会让全身的肉肉变紧，腿部臂部的肌肉也练了出来。建议想减肥的人群，你可以选择单打，因为选择双打活动范围小，捡球的几率也降低了一倍。

　　网球女将
　　李娜  ：173cm  68kg  女单

　　2010年1月28日澳网公开赛女单半决赛的争夺中，李娜双抢七惜败世界第一赛会头号种子小威，无缘决赛，但凭借这两周的精彩表现，李娜把自己的积分首次带到了3500分，打破了中国选手的积分记录，同时也成为中国历史上第一个打进WTA世界前十的球员。

　　小心运动伤害！

　　打网球让身体处在主动运动之中，身体自然提拔，有种“力拔山河”的气势。这需要腰腹、背部、腿部的肌肉运动，尤其手臂的肌肉。初学者为了握稳球拍，往往手臂用很大力。也会在接球的时候不自觉的大力挥动球拍。这样不但会造成肌肉拉伤，也会把手臂肌肉锻炼的更健壮。一味用蛮力会使你的身体承受更大的伤害，因此要注意接球和发球时力道的掌握。另外，打室外网球要注意防晒，看看我们获得奖牌的网球姑娘们就知道了，她们因为长年在室外打比赛即使每天都涂防晒霜也没有办法，但你不是。

　　鼻形状判断一个人的气质

　　通常，看一个人的鼻子就能判断这个的气质。如果你想要转变气质，你可以先从你的鼻子下手。如果鼻子圆润、鼻翼丰满，整个鼻子像装满水的气球，侧面看鼻中有微微下垂状，惹人怜爱，是旺夫相。而鼻梁高的人，做事果断、干练，不拖沓、有主见；鼻尖尖细、骨感无肉的鼻型者，虽然极具异性魅力，可以吸引男人，但是却过度依赖对方；鼻翼丰满，但不超过肥大的范围，这样的鼻子给人一种随和、亲和力强的感觉，容易亲近。鼻梁低且圆，又连接印堂的人，能带来一时的好运。鼻中突然凸起，侧面看像驼峰一样：如果是男性，看起来阳刚劲十足，很有智慧。如果是女性，面部的侧曲线则看起来不是很柔和，缺乏柔美感。

   　医院项目：360度鼻整形  改变你面部曲线

　　不要只单纯的把你的鼻梁垫高，这样的鼻子看起来缺乏立体感，很失真。你可以选择用注射的方法来改变你的鼻子形状，也可以采用假体+自体组织结合，这种组合能够打破鼻子的高度、宽度与皮肤的张力和皮肤弹性的限制，永久性维持。但建议初次鼻整形的人群可以先尝试注射法，用于寻找最合适的鼻子形状。

　　市场价位：3000元—2万元不等。

　　恢复期：6天左右。

　　时间：30-50分钟



4、体操  Gymnastics  扬起你骄傲的下巴

推荐人群：身体僵硬、缺乏自信的人

　　竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中，健美操是最平民、最容易接受的体育项目。健美体融入体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，通过力量的平衡、柔软动作、道理及舞蹈等一起连接组合，从而构成了一个韵律和谐、节奏协调的整体。你会发现，健美操运动员无论在比赛中还是平日里，都时刻昂起那美丽的下巴，给人愉悦自信的感觉。健美操正是通过这样的肢体训练增加一个人的自信度的。

　　体操公主
　　程菲  ：155cm  44kg  中国女子体操队队长

　　在第38届体操世锦赛中，程菲跳马完成了“踺子后手翻转体180度接前直空翻540度”的A分6.5的高难度动作。国际体联将其命名为“程菲跳”。

　　小心运动伤害！

　　在健美操锻炼时，不要忽视热身运动和放松运动。在做健美操前，要活动好自己的关节，让身体得到充分的预热，不然跟着老师最规范动作的时候会对自己的身体造成伤害。放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节，通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态，可促进整个机体较快地得到恢复，还能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

　　美人尖 改变你的侧面曲线

　　众所周知，凡是嫁入豪门的明星没有下巴长的不漂亮的。前段时间，大S因为说话表情不自然，下巴又一副快掉下来的模样，被大家猜测是肉毒杆菌注射过量导致，但大S没有亲口证实。下颏后缩嘴往前突，会给人以愚笨之感，下颏后退越厉害脸型也越难看。但在关注下巴的同时，还要考虑到下颌的问题。因为这两部分是一个整体在解剖结构上是一气呵成不能分割的，他们共同构成了我们脸部的下三分之一，所以下巴整形手术的原则是以协调为美，其次下颏与鼻尖的协调也非常重要，如鼻尖高则下巴也要相应高一些只有鼻颏关系协调才能产生良好的视觉美感。

　　医院项目：三种改变下巴的手术

　　就东方人而言，下巴过于后缩的情形比较普遍，令面部看来较平，而隆下巴手术则可令下巴加长及较尖，改善脸型。手术方法分三种。1：人工下巴植入，适合下巴后缩者或小下巴的人，也是最常见的手术法。患者下巴多为有点短又不会太短，置入人工下巴较自然，满意度高和未来并发症较少。2：下巴骨整形术，适合下巴骨太短、太后缩者，或是下巴骨歪斜者。3：抽脂术，适合下巴骨边缘被脂肪淹没者，也就是局部下巴、嘴角及周围颈部肥胖者，这在衰老人群中很常见。

　　市场价位：3000元—2万元不等。

　　恢复期：6-30天左右。

　　时间：30-50分钟